Июль

Общий объём за месяц: 405 км.

01.07
19 км.

02.07
22 км.

04.07
22 км. Позавчера на тренировке, перепрыгивая канаву, неудачно приземлился. Резкая боль в голеностопе, но прохромав метров пятьдесят, всё пришло в норму. Тренировку закончил нормально. Ночью голенстоп начал ныть - даже спать не давал. Утром хромал. Прикол в том, что приземлялся я на левую ногу, а голеностоп заболел на правой. Не пойму у кого глюк - у меня или у голеностопа. Вчера не бегал. Сегодня уже лучше, но голестоп ещё припухший. Посмотрим, что завтра будет.

05.07
22 км. Ускорился три раза по 1 км - 3.34, 3.34, 3.41. Голеностоп не мешал.

07.07
33 км.

08.07
19 км.

09.07
22 км.

10.07
22 км. Сделал пять по двести.

11.07
22 км.

12.07
18 км. Сделал два по 1 км - 3.31, 3.30. На третьем ускорении заболело слева в паху. Ускорение пришлось завершить, да и тренировку тоже.

16.07
6 км. Протрусил. Боль пока не прошла.

17.07
8 км. Ещё болит, но уже лучше.

18.07
12 км. Сегодня ещё лучше.

20.07
9 км. Проучаствовал в традиционном легкоатлетическом пробеге. Молодые (до 50 лет) - 15 км (14.550), старички и дети (до 18 лет) - 5 км (4.95).
Хорошо размялся, ничего не болит - ну меня и понесло. Да ещё Андрей Прохоров приехал, а я его должник с апреля... Через двести метров после старта выбился в лидеры, через пятьсот уже и отрыв себе организовал. И бежится-то легко. И вот тут-то перепрыгивая через очередную лужу, видимо, сделал слишком широкий шаг, и резко проявилась травма, которую подхватил неделю назад. Резкая боль в паху, скорость сразу упала. Ну, думаю, всё, надо сходить. Обидно до соплей. Но всё же пытаюсь как-то бежать. Ну не хочется в должниках оставаться.
Бегу - терплю. Преследователи подтянулись, но не очень быстро, и это радует. Вперёд никто не выходит.
Постепенно приспособился к боли. Вроде и не очень мешает уже. За два километра до финиша попытался поднять темп и, как ни странно, получилось. Так и убежал. Выиграл у Андрея 10 сек (должен был 12). Так что маленький должок ещё остался. Время - 18.25.

23.07
15 км (8 + 7). Думал, неделю бегать не смогу. Но ничего, практически не болит. Сбегал на огород за огурцами.

24.07
12 км.

25.07
12 км.

26.07
15 км.

28.07
25 км.

29.07
25 км.

30.07
20 км.

31.07
25 км.

Вернуться на главную