Июль
Общий объём за месяц: 429 км.
01.07
22 км. Сегодня наконец-то побежалось полегче и "Остапа понесло". Начал по 4.30, закончил по 3.55 - 20 км - 1.22.30.
03.07
30 км. Спокойно.
04.07
22 км. Две серии 5Х200 м через 200.
05.07
22 км. Вялость.
06.07
22 км. Ускорился 1 км - 3.20.
07.07
22 км.
11.07
23 км.
12.07
22 км.
13.07
18 км.
15,07
Позавчера потянул мышцу (подобное было в июне 2008 г.). Сегодня попробовал пробежаться - не даёт.
17.07
6 км. Кое-как протрусил. Ещё болит.
18.07
8 км. Чуть лучше.
19.07
12 км. Ещё чуть лучше.
20.07
17 км. Чуть болит, но бежать не мешает. Ускорился 3 км - 10.52.
21.07
12 км.
23.07
17 км. Традиционный пробег. Старше 50 - 5 км (4.8), младше 50 - 15 км (14.4). Бежал легко. Расквитался с Андреем Прохоровым за апрельский проигрыш. 16.46.
24.07
33 км.
25.07
22 км. 10 ускорений по 200 м.
27.07
22 км. Ускорился - 1 км - 3.16. Жарко.
28.07
22 км.
29.07
22 км. Последняя пятёрка - из 4 мин км.
31.07
33 км.
Вернуться на главную
