Июнь
Общий объём за месяц: 540 км.
01.06
24 км (16 + 8). Сделал 11 коротких ускорений в подъём.
02.06
22 км (14 + 8).
04.06
35 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.25 (3.20, 3.28, 3.33, 3.35, 3.29). Пульс на финише отрезка - 180.
05.06
22 км (14 + 8).
06.06
22 км (14 + 8). После длительной воскресной тренировки ещё не восстановился.
07.06
22 км (14 + 8). Сегодня полегче.
08.06
24 км (16 + 8). Сделал 11 коротких ускорений в подъём.
09.06
22 км.
11.06
35 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.15 (3.20, 3.29, 3.31, 3.31, 3.24).
12.06
15 км.
13.06
22 км (14 + 8). Сделал 5 ускорений (3 мин. через 3 мин. отдыха).
14.06
22 км (14 + 8).
15.06
17 км (9 + 8).
17.06
18 км. Олимпийский день бега. 10 км - 34.57 (по кругам 6.43, 6.53, 7.12, 7.13, 6.56). Не доволен. Третий и четвёртый круг - совсем плохо.
На финише в качестве подарка вручили пакетик жареных орешков "Базар" с истёкшим сроком годности. Пустячок, но противно.
18.06
21 км.
19.06
23 км (14 + 9).
20.06
22 км (14 + 8). Сегодня тяжело.
21.06
22 км (14 + 8). Легче, чем вчера.
22.06
17 км (9 + 8). Опять тяжело. Жарко.
24.06
29 км. Полумарафон "Труд - Лужники" - 1.17.44. Жарко. +30.
25.06
17 км. Жарко.
27.06
24 км (16 + 8). Сделал 11 коротких ускорений в подъём.
28.06
22 км (14 + 8).
29.06
21 км. Сделал ускорение по стадиону 1 км - 3.08.4.
Вернуться на главную
