Июнь
Общий объём за месяц: 410 км.
01.06
20 км. Плохо. Чуть-чуть из 5 мин км.
04.06
16 км (8 + 8).
06.06
30 км. Сделал 4 ускорения по 1 км ~ 3.40, быстрее ноги не бегут.
07.06
16 км (8 + 8).
08.06
16 км (8 + 8).
10.06
17 км (9 + 8).
11.06
17 км (9 + 8).
13.06
30 км. Сделал 4 ускорения по 1 км, два раза - из 3.30, два раза - из 3.40.
14.06
12 км. Сделал 5 спокойных ускорений по 200 м.
15.04
20 км.
17.06
17 км (9 + 8). Ноги не бегут, особенно правая.
18.06
15 км.
20.06
30 км. Сделал 4 ускорения по 1 км, два раза - из 3.30, два раза - из 3.35.
21.06
18 км (8 + 10). Сделал 5 спокойных ускорений по 200 м.
22.06
18 км (8 + 10).
23.06
18 км (8 + 10). Сделал 5 спокойных ускорений по 200 м.
24.06
16 км (8 + 8). Тяжело сегодня.
25.06
18 км (8 + 10). Сделал 5 ускорений по 200 м.
27.06
30 км. Сделал 4 ускорения по 1 км, три раза - из 3.30, один - из 3.35. Жарко.
29.06
18 км (8 + 10). Сделал 5 ускорений по 200 м.
30.06
18 км (8 + 10).
Вернуться на главную