Июнь


Общий объём за месяц: 410 км.

01.06
20 км. Плохо. Чуть-чуть из 5 мин км.

04.06
16 км (8 + 8).

06.06
30 км. Сделал 4 ускорения по 1 км ~ 3.40, быстрее ноги не бегут.

07.06
16 км (8 + 8).

08.06
16 км (8 + 8).

10.06
17 км (9 + 8).

11.06
17 км (9 + 8).

13.06
30 км. Сделал 4 ускорения по 1 км, два раза - из 3.30, два раза - из 3.40.

14.06
12 км. Сделал 5 спокойных ускорений по 200 м.

15.04
20 км.

17.06
17 км (9 + 8). Ноги не бегут, особенно правая.

18.06
15 км.

20.06
30 км. Сделал 4 ускорения по 1 км, два раза - из 3.30, два раза - из 3.35.

21.06
18 км (8 + 10). Сделал 5 спокойных ускорений по 200 м.

22.06
18 км (8 + 10).

23.06
18 км (8 + 10). Сделал 5 спокойных ускорений по 200 м.

24.06
16 км (8 + 8). Тяжело сегодня.

25.06
18 км (8 + 10). Сделал 5 ускорений по 200 м.

27.06
30 км. Сделал 4 ускорения по 1 км, три раза - из 3.30, один - из 3.35. Жарко.

29.06
18 км (8 + 10). Сделал 5 ускорений по 200 м.

30.06
18 км (8 + 10).

Вернуться на главную

Hosted by uCoz