Июнь
Общий объём за месяц: 470 км.
01.06
35 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.29 (3.28, 3.27, 3.29, 3.34, 3.31). Пульс (максимальный) - 183.
02.06
17 км (9 + 8).
03.06
19 км. Попал под дождь.
04.06
19 км (11 + 8). Опять весь вымок. Что-то сегодня как-то тяжело.
05.06
19 км (11 + 8). Сделал 10 коротких ускорений в подъём.
06.06
19 км (11 + 8).
08.06
35 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.39 (3.28, 3.27, 3.32, 3.37, 3.35).
09.06
17 км (9 + 8).
10.06
20 км (12 + 8).
11.06
20 км (12 + 8).
12.06
20 км (12 + 8). Сделал 10 коротких ускорений в подъём.
13.06
20 км (12 + 8).
15.06
35 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.26 (3.29, 3.26, 3.30, 3.32, 3.29).
18.06
17 км (9 + 8). В воскресенье после контрольного отрезка появилась боль вверху левой ноги на передней поверхности бедра (чуть ниже сустава). То ли мышцу какую потянул, то ли связку. Думал - рассосётся. Но в понедельник даже ходить мешало - слегка прихрамывал. Во вторник лучше, сегодня ходить уже, практически, не мешало. Решил попробовать пробежаться, тем более, что на огороде огурцы не политы и картошка не окучена. Быстро бежать не даёт, но трусить можно.
20.06
17 км (9 + 8). Всё как позавчера.
22.06
17 км (9 + 8). Чуть получше.
24.06
17 км (9 + 8). Ещё получше.
25.06
17 км (9 + 8). Нога уже, практически, не болит. Даже ускорился - 2 км - 7.14. Но припухлость в районе травмы присутствует.
26.06
20 км (12 + 8).
27.06
17 км (9 + 8).
29.06
36 км. Включил 15 пятисотметровых подъёмов. Попал под ливень.
30.06
17 км (9 + 8). После вчерашнего тяжело, как будто и в самом деле "после вчерашнего". Ноги еле поднимаются.
Вернуться на главную