Август
Общий объём за месяц: 593 км.
03.08
40 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.13 (3.24, 3.24, 3.25, 3.31, 3.29). Общее время бега - 2.46.
04.08
22 км.
06.08
25 км. Сделал 5 ускорений в 540 м подъём (1.54, 1.55, 1.58, 1.59, 2.00).
07.08
15 км. После вчерашнего тяжело.
09.08
23 км. Пробежал 2-й этап Суперкубка в Лужниках. 15 км - 53.45.
10.08
27 км.
11.08
25 км.
12.08
25 км.
13.08
25 км. Ускорился 2 км - 6.41.
14.08
25 км.
15.08
25 км.
17.08
40 км. Контрольный отрезок не пошёл. Скорость начала падать - не стал вымучивать. Общее время бега - 2.53. Жарко и душно - в конце тренировки - +30.
19.08
25 км.
20.08
25 км.
21.08
25 км.
22.08
25 км.
24.08
40 км. Контрольный отрезок 20 км - 1.15.24 (18.18, 18.58, 19.26, 18.42). Общее время бега - 2.48.
25.08
15 км.
26.08
26 км. Опять дождь, опять лужи...
27.08
25 км.
28.08
25 км. Сделал 5 ускорений в 540-метровый подъём -1.58, 1.58, 1.57, 1.59, 2.00.
29.08
15 км.
31.08
30 км.
Вернуться на главную
