Июль
Общий объём за месяц: 749 км.
01.07
40 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.05 (3.23, 3.24, 3.27, 3.28, 3.23). Пульс - 185. Общее время бега - 2.48.
02.07
27 км (19 + 8).
03.07
27 км (19 + 8).
04.07
27 км (19 + 8).
05.07
25 км (17 + 8). Сделал 16 коротких ускорений в подъём. Сегодня тяжело.
06.07
27 км (19 + 8). Тяжело.
08.07
40 км. Контрольный отрезок 10 км - 35.05 (3.27, 3.29, 3.29, 3.31, 3.31, 3.33, 3.33, 3.36, 3.34, 3.22). Пульс - 179. Общее время бега - 2.45.
09.07
27 км. Ноги еле поднимаются.
10.07
27 км. Сегодня уже нормально.
11.07
27 км.
12.07
25 км (17 + 8). Сделал 16 коротких ускорений в подъём. Опять тяжело.
13.07
27 км (19 + 8).
15.07
40 км. Контрольный отрезок 10 км - 35.14 (3.26, 3.26, 3.28, 3.30, 3.34, 3.36, 3.36, 3.40, 3.36, 3.22). Пульс - 179. Общее время бега - 2.45.
16.07
27 км (19 + 8). Тяжело.
17.07
27 км (19 + 8).
18.07
27 км (19 + 8).
19.07
25 км (17 + 8). Сделал 16 коротких ускорений в подъём.
20.07
27 км (19 + 8).
22.07
40 км. Контрольный отрезок 10 км - 34.46 (3.23, 3.26, 3.30, 3.28, 3.31, 3.31, 3.31, 3.33, 3.31, 3.22). Пульс - 178. Общее время бега - 2.42.
23.07
27 км (19 + 8).
24.07
27 км (19 + 8).
25.07
23 км. Сделал 5 ускорений в подъём (~540 м) - 1.51, 1.53, 1.54, 1.57, 1.59.
26.07
17 км (9 + 8).
28.07
21 км. 15-ти километровый пробег по шоссе - 52.42. Всю дистанцию бежал с Владиком Медовщиковым, так вместе и финишировали.
29.07
21 км.
30.07
27 км (19 + 8).
31.07
27 км.
Вернуться на главную
