Август
Общий объём за месяц: 679 км.
01.08
27 км (19 + 8).
02.08
25 км. Сделал 16 коротких ускорений в подъём.
03.08
27 км.
05.08
40 км. Контрольный отрезок 10 км - 34.50 (3.26, 3.29, 3.27, 3.27, 3.28, 3.30, 3.31, 3.33, 3.35, 3.24). Пульс - 179. Общее время бега - 2.42.
06.08
27 км.
08.08
25 км. Сделал 5 ускорений в подъём (~540 м) - 1.48, 1.50, 1.52, 1.53, 1.55.
09.08
17 км (9 + 8).
11.08
21 км. Пробежал 2-й этап Суперкубка - 15 км - 52.57.
12.08
26 км.
13.08
27 км (19 + 8).
14.08
27 км (19 + 8). Что-то сегодня очень тяжело. Интересно, это из-за жары или потому что вторник?
15.08
27 км.
16.08
27 км.
17.08
27 км (19 + 8).
19.08
40 км. Контрольный отрезок 20 км - 1.13.03 (по пятёркам: 18.13, 18.22, 18.28, 18.00). Пульс - 175. Общее время бега - 2.41.
20.08
27 км.
21.08
27 км (19 + 8).
22.08
27 км.
23.08
27 км (19 + 8).
24.08
27 км.
26.08
40 км. Контрольный отрезок 20 км - 1.11.44 (по пятёркам: 17.43, 17.53, 18.06, 18.02). Пульс - 182 (max). Общее время бега - 2.39.
27.08
27 км.
28.08
27 км.
29.08
23 км. Сделал 3 ускорения в подъём (~540 м) - 1.51, 1.56, 1.57.
30.08
17 км.
Вернуться на главную
