Июль
Общий объём за месяц: 600 км.
02.07
40 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.08 (3.18, 3.28, 3.28, 3.28, 3.26). Пульс - 180.
03.07
22 км (14 + 8).
04.07
19 км. Сделал 11 коротких ускорений в подъём
05.07
22 км (14 + 8).
06.07
21 км. Сделал ускорение по стадиону 1 км - 3.05.8. Пульс в конце отрезка - 178.
Купил себе игрушку - Forerunner 305. Развлекаюсь. Сегодня перый раз с ним бегал. Первые впечатления.
Три раза протестировал на стадионе на точность измерения расстояния.
5 кругов - показания 2.03 км
1 км (2.5 круга) - показания 1.02 км
10 кругов - показаня 4.05 км
Текущим показаниям скорости (темпа) верить нельзя. По стадиону показывает правильно, а вот бегал по лесу - занижает явно, хотя в памяти записано верно.
Вообще, информации выдаёт кучу. Теперь надо понять, куда бы её приспособить с пользой.
07.07
22 км (14 + 8). Сегодня протестировал Forerunner 305 на лыжной трассе. Слегка разочаровался. Круг - 5 км. В т.н. "умном режиме" прибор показал 4.22 км и нарисовал
вот такую картинку
Переключил в режим повышенной точности и ещё раз пробежался по кругу. Получил 4.7 км и
вот такую картинку
Картинка похожа на правду, но где 300 м?
09.07
40 км. Жарко. В конце тренировки под 30. Еле догрёб. Контрольный отрезом 5 км - 17.07 (3.22, 3.27, 3.26, 3.28, 3.23). Пульс в конце отрезка - 186. Бегал с игрушкой.
Вот что она мне нарисовала про контрольный отрезок.
А вот это - следующие 25 км после контрольного отрезка. На отметке 23.5 были потеряны спутники (подозреваю, что из-за разряда аккумулятора) и последние 1.5 км не прорисованы.
10.07
13 км.
11.07
22 км (14 + 8). Жарко, душно и тяжело.
Опять променял лыжную трассу. Первый раз получилось 4.78. Второй раз - 4.86.
13.07
22 км. Сделал 6Х600 через 200 по стадиону (1.58, 1.54, 1.58, 1.53, 1.53, 1.56).
14.07
27 км (19 + 8).
16.07
40 км. Контрольный отрезок 30 км - 1.58.20. Бегал с игрушкой. Вот что она зафиксировала
17.07
17 км (9 + 8).
18.07
27 км (19 + 8).
20.07
22 км. Сделал 6Х800 через 400 по стадиону (2.34, 2.35, 2.35, 2.36, 2.35, 2.33).
21.07
27 км (19 + 8).
23.07
40 км. Контрольный отрезок 30 км - 1.56.09 (19.22, 19.24, 19.19, 19.08, 19.30, 19.24).
24.07
22 км (14 + 8).
25.07
27 км (19 + 8).
26.07
23 км. Сделал 6Х800 через 400 по стадиону (2.38, 2.36, 2.35, 2.37, 2.40, 2.36).
27.07
17 км (9 + 8).
29.07
24 км. Бежали 15 км по шоссе - 52.27. Первые 5 км бежал с Владиком Медовщиковым, потом он ушёл. Проиграл 1.10. Бежал с игрушкой - картинка . Небольшие расхождения в данных. В табличке мах. пульс - 192, на графике - 194.
30.07
22 км.
31.07
22 км. Тяжело.
Вернуться на главную
