Июнь
Общий объём за месяц: 501 км.
01.06
20 км (10 + 10).
02.06
23 км (13 + 10).Сделал 12 коротких ускорений в подъём. Ноги "деревянные" и бежать отказываются.
04.06
15 км. Бегал по лыжной трассе ( три круга). Более-менее разбежался. По кругам - 22.20, 21.40, 20.51.
05.06
30 км. Приехал на огород на велосипеде и пошёл бегать на лыжную трассу. Первый круг размялся, потом отработал двадцатку - 20.17, 20.06, 20.31, 20.09, последний круг еле дотрусил. После этого делать что-либо на огороде уже не хотелось.
07.06
23 км (13 + 10). Сделал 12 коротких ускорений в подъём.
08.06
22 км из них 10 по лыжной трассе. Ноги "деревянные".
09.06
23 км (13 + 10). Сделал 12 коротких ускорений в подъём. "Деревянность" в ногах несколько уменьшилась.
10.06
22 км (14 + 8) из них 10 км по лыжной трассе. Ноги приходят в норму (тьфу-тьфу-тьфу...).
12.06
35 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.33 (3.21, 3.28, 3.35, 3.38, 3.31).
13.06
20 км. Бегал по лыжной трассе.
14.06
20 км. Тяжеловато.
15.06
23 км. Сделал 5 ускорений в пятисотметровый подъём - 1.51, 1.56, 1.58, 1.56, 1.59.
16.06
17 км (9 + 8). Протрусил. Ноги опять тяжёлые.
18.06
16 км. Первый старт в этом сезоне. Олимпийский день бега - 10 км - 33.57. Пришлось потерпеть. Результатом доволен - думал, будет хуже.
19.06
27 км (19 + 8).
20.06
10 км. Весь вечер льёт дождь. Бегал по стадиону. Вымок почти полностью.
21.06
20 км. Опять тяжело. Ноги не поднимаются. Протрусил кое-как.
22.06
23 км. Сделал 5 ускорений в пятисотметровый подъём - 1.51, 1.54, 1.56, 1.56, 1.57. На обратном пути заголодал.
23.06
17 км (9 + 8).
25.06
28 км. Полумарафон "Труд - Лужники" - 1.16.11. Натерпелся...
26.06
20 км. Бегал по лыжной трассе. Ноги после вчерашнего еле поднимаются.
29.06
23 км (15 + 8). Не надо было бегать в воскресенье. Только забил ноги. Даже два дня "небеганья" не привели ноги к надлежащему состоянию. Но на огороде зреет клубника, картошка требует окучивания...надо бежать.
30.06
24 км.
Вернуться на главную
