Июль
Общий объём за месяц: 600 км.
03.07
40 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.18.
04.07
22 км.
05.07
22 км (14 + 8) из них 10 км по лыжной трассе.
06.07
22 км (14 + 8) из них 10 км по лыжной трассе. Ноги подозрительно весёлые, приходилось придерживать.
07.07
23 км. Сделал 5 ускорений в пятисотметровый подъём (?.?, 1.53, 1.54, 1.58, 2.00).
08.07
22 км (14 + 8) из них 10 км по лыжной трассе.
10.07
40 км. Контрольный отрезок 20 км - 1.12.41. По пятёркам: 18.11, 18.13, 18.23, 17.54.
11.07
22 км (14 + 8) из них 10 км по лыжной трассе.
12.07
24 км. Сделал 15 по 200 через 200 в районе 35'. Тяжело, однако.
13.07
24 км (16 + 8) из них 12 км по лыжной трассе.
14.07
25 км. Сделала 5 по 1000 через 1000 (3.07, 3.16, 3.21, 3.22, 3.23). 15 по 200 дались легче.
15.07
24 км (16 + 8) из них 12 км по лыжной трассе.
17.07
40 км. Контрольный отрезок 20 км - 1.16.03. По пятёркам: 18.13, 19.06, 19.40, 19.04. Жарко, но не настолько же.
18.07
25 км (17 + 8) из них 13 км по лыжной трассе.
20.07
27 км (19 + 8) из них 15 км по лыжной трассе.
21.07
26 км.
22.07
27 км (19 + 8) из них 15 км по лыжной трассе.
24.07
40 км. Контрольный отрезок 20 км - 1.14.46. По пятёркам: 18.21, 19.02, 19.08, 18.15.
25.07
27 км, из них 15 км по лыжной трассе. Появилась боль на задней поверхности бёдер. Ощущение - будто бы натянутые связки или мышцы не дают бедру двигаться с нормальной амплитудой.
27.07
25 км.
28.07
12 км.
30.07
21 км. Сегодня бежали 15 км по шоссе - 53.22. Проиграл Владику Медовщикову 11 сек - ушёл на последнем километре. Бежалось легко, но прибавить на финише не смог.
31.07
20 км по лыжной трассе. Тяжеловато.
Вернуться на главную
