Июнь
01.06
21 км (13 + 8).
02.06
21 км (13 + 8).
04.06
23 км (15 + 8). Сделал 10 коротких ускорений в подъём.
06.06
40 км. Контрольный отрезок 5 км - 17.12.
Есть ли в жизни счастье? Да полно. Вот один из рецептов: пробегаете 40 км (желательно по жаре), принимаете душ, быстренько-быстренько в соседний магазин за пивом (желательно холодным), устраиваетесь поудобней на диване, включаете приятную музыку, открываете пиво и мелкими глотками...
08.06
23 км (15 + 8).
09.06
27 км.
10.06
16 км (8 + 8). Планировал в эти выходные пробежать 5 км по стадиону на первенстве города по л/а, но его (первенство) отменили и Володя Яшин уговорил поехать на "Тридцаточку". Вчера послал заявку.
12.06
30 км. Первый старт в этом сезоне - "Тридцаточка" в Битце - 2.01.09. Думал, что дистанция будет страшнее (до этого в Битце никогда ничего не бегал). Приятно было увидеть новых членов IRC (старых тоже). Перед стартом побеседовали с Serg. Он наговорил мне кучу комплиментов, обозвал "монстром", а потом на дистанции порвал меня как портянку. Да ещё привлёк к этому делу A-P (видимо, как крупного специалиста по портянкам). И кто после этого монстр?
Стартом доволен. Первый круг бежал не напрягаясь - изучал трассу - 42.30. Понял, что ничего страшного нет и второй и третий круг пробежал из 40. Особенно понравилась первая половина круга - пологие подъёмы и такие же спуски. А вот вторая половина тяжелее - подъёмы круче и приходилось преходить на мелкий-мелкий шаг - ноги совершенно не готовы к такой работе. Местами грязь (а если бы был дождь...). Сил хватило на всю дистанцию и даже на красивый (как мне показалось) финиш.
13.06
22 км. В невысоком темпе.
14.06
26 км.
15.06
23 км (15 + 8).
16.06
23 км. Сделал 5 ускорений в пятисотметровый подъём. Бежать сегодня не хотелось. Пришлось заставлять.
17.06
16 км (8 + 8). Сегодня включил в тренировочный процесс окучивание картошки и пропалывание огурцов. В субботу посмотрим - дало ли это какой-нибудь эффект.
19.06
18 км. Олимпийский день бега. 10 км - 34.03. Отработал от старта до финиша.
20.06
22 км. Побегал с удовольствием.
21.06
23 км (15 + 8). В промежутке - сельхозработы.
23.06
26 км. 5 ускорений в пятисотметровый подъём. Вчера пришёл с работы весь разбитый и завалился спать, чем сорвал не только тренировочный план, но и план сельхозработ. А жаль. Сегодня сельхозработы не планировались, а тренировочный план даже перевыполнил на 3 км, чтобы набрать 400 км с начала месяца (ох уж эта магия круглых чисел и знаменательных дат...).
24.06
16 км (8 + 8). Продолжил окучивание картошки.
26.06
24 км. Пробежал полумарафон "Труд - Лужники" - 1.14.30. Выложился, практически, полностью.
27.06
10 км.
28.06
23 км (15 + 8).
29.06
23 км (15 + 8).
30.06
24 км (16 + 8).
Вернуться на главную
