Июль

01.07
27 км (19 + 8).

02.07
27 км (19 + 8).

04.07
27 км (19 + 8).

06.07
40 км. Контрольный отрезок 15 км - 55.41. Что-то не пошло.

07.07
27 км (19 + 8). Вчера после тренировки только к вечеру оклемался. Сегодня, на удивление, бежалось легко.

08.07
27 км (19 + 8). Сегодня тяжело. Да ещё после дождя лужи, грязь. А на обратном пути попал под ливень. Правда, ливень тёплый.

09.07
27 км.

10.07
27 км.(19 + 8).

11.07
27 км.(19 + 8).

13.07
40 км. Контрольный отрезок 15 км - 54.26.

14.07
27 км.(19 + 8). Встретил ёжика, погладил, за это он опшипел меня с головы до ног. Давно ежей не встречал, всё больше лисы да белки. Сегодня на форуме обнаружил обсуждение интересной темы: "пить или не пить? а если пить, то что и когда?" Хотел ввязаться в дискуссию, но так как времени ни на что не хватает, а за дискуссией надо следить, воздержался.
А тема, действительно, интересная. Среди моих знакомых есть индивид, пробегавший марафон после сильнейшей пьянки накануне, похмелившись с утра красным креплёным.
Мой брат спокойно выбегает на тренировку сразу после ста грамм коньяка. Для меня пятьдесят грамм шампанского, выпитого в обед, портит вечернюю тренировку (ощущаю дискомфорт).
А вот после тренировки алкоголь весьма способствует...
Во-первых, пиво. Употребляю после тренировок в жару или после длительных по воскресеньям. Ничем другим так качественно жажду утолить не могу. После марафона взял за правило выпивать бутылку пива. Без этого бывает расстройство желудка.
После тяжёлой тренировки, если не пил пиво, могу выпить 50 - 100 грамм водки или коньяка. По моим наблюдениям, способствует восстановлению. Но эта пагубная привычка появилась после сорока.

15.07
27 км (19 + 8).

16.07
27 км (19 + 8). Две серии по 10 коротких ускорений в подъём.

17.07
27 км (19 + 8).

20.07
40 км. Контрольный отрезок 15 км - 52.23.

21.07
29 км. (21 + 8).

22.07
29 км. (21 + 8).

23.07
29 км. Две серии по 10 коротких ускорений в подъём.

24.07
29 км. (21 + 8).

25.07
17 км (9 + 8).

27.07
25 км. Бежал 15 км - первенство города в беге по шоссе. 53.03. Опять проиграл Андрею Прохорову и почти полторы минуты. Что-то не сложилось. Эту же дистанцию неделю назад на тренировке пробежал на 40 сек. быстрее.

28.07
22 км (14 + 8). Совсем мёртвый.

29.07
27 км (19 + 8). Сегодня значительно легче.

31.07
17 км (9 + 8). Опять никакой.

Вернуться на главную